👉 Prawda jest taka, że ilość posiłków powinna być dopasowana indywidualnie. Nie istnieje jeden schemat idealny dla wszystkich.

Na to, ile razy dziennie jesz, wpływają m.in.:
✔️ długość Twojego dnia
✔️ preferencje i styl życia
✔️ dotychczasowe przyzwyczajenia
✔️ zapotrzebowanie kaloryczne
✔️ gospodarka węglowodanowa
✔️ możliwości jedzenia w pracy (np. liczba przerw)

🔎 Dla jednej osoby 3 większe posiłki będą idealne, dla innej 4–5 mniejszych sprawdzi się lepiej.

Najważniejsza jest regularność, jakość jedzenia i dopasowanie do Twojego trybu życia nie ślepe trzymanie się zasad z internetu.