![](/media/ajaximage/250_150_2014_10_30_07_50_19.jpg)
Wspomaganie siły
Siła to zdolność organizmu do natychmiastowego wyzwolenia dużej mocy mięśniowej w bardzo krótkiej jednostce czasu.
![](/media/ajaximage/250_150_2014_10_30_07_50_20.jpg)
Wspomaganie szybkości
Szybkość to zdolność rozwinięcia dużej siły mięśniowej w przedziale od kilku do kilkunastu sekund.
![](/media/ajaximage/250_150_2014_10_30_07_50_20_1.jpg)
Wspomaganie wytrzymałości siłowej i szybkościowej
Wytrzymałość siłowa lub szybkościowa to zdolność do utrzymania wysokiego poziomu siły mięśniowej w nieco dłuższym okresie czasu (ok. 2 minut). Głównym składnikiem energetycznym wykorzystywanym w tym okresie wysiłkowym jest glikogen mięśniowy.
![](/media/ajaximage/790_474_2014_10_30_07_50_20.jpg)
Wspomaganie mocy tlenowej
Moc tlenowa – to zdolność do wykorzystania tlenu w warunkach intensywnego wysiłku. Zapewnia możliwość utrzymania odpowiedniego stopnia intensywności pracy mięśniowej przez okres od kilku do kilkudziesięciu minut.
![](/media/ajaximage/250_150_2014_10_30_07_50_21.jpg)
Wspomaganie wytrzymałości tlenowej
Wytrzymałość tlenowa to zdolność wykorzystywania tlenu na niższym poziomie, jednak przez dłuższy okres czasu. Praca mięśniowa może być kontynuowana przez okres kilku godzin, a zapotrzebowanie energetyczne niemal w całości pokrywane jest przez kwasy tłuszczowe.